可調(diào)節(jié)重量：能依據(jù)自身能力和訓(xùn)練目標(biāo)，通過(guò)調(diào)整注入的水量來(lái)改變負(fù)重大小，適應(yīng)不同強(qiáng)度的訓(xùn)練需求 。
低沖擊力：與傳統(tǒng)重力訓(xùn)練器材相比，水的阻力和浮力可緩沖運(yùn)動(dòng)沖擊，對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力小，適合初學(xué)者、康復(fù)者和老年人 。
安全耐用：采用柔軟且耐用材料制成，無(wú)尖銳棱角或硬質(zhì)邊緣，不易造成劃傷或砸傷，也易于清潔維護(hù) 。
便攜性強(qiáng)：未注水時(shí)體積小、重量輕，便于攜帶，可輕松放入背包或行李箱，適合外出比賽或旅行的運(yùn)動(dòng)員 。
多功能用途：適用于深蹲、臀沖、燕式平衡等多種訓(xùn)練動(dòng)作，可鍛煉不同肌肉群，還能用于力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等 。